Want to get an excellent figure - we want to do it as soon as possible.And then comes to the rescue. Diet for 1 week.After all, this period is quite real. Get rid of 5 to 10 kg of extra weight.We have chosen many effective diets for you.Therefore, we lose weight in a week. The main rule. In such a short time, it is quite possible to lose weight, but it is worth understanding that sharp diets are always harsh diets.For complete effects, many general and important rules should be seen. Drink 2-3 liters of clean water.Funny, gases, impurities, without sugar.Try to drink water 30-40 minutes before meals, as described in the "diet of water". Tea and coffee - are considered as food by our body.Therefore, do not drink them instead of water.In this case, it is allowed to replace a liter of water with natural green tea, without additives and sugar. Denition of sweets: Chinese, honey and even a sugar option - it is better to hide in a closet. It is better to hide. Any quick diet in a week imposed a complete ban on salt. Try to eat at the same time.In small parts at the same time.It is better if you share food 5-6 times a day.This will allow your body to work continuously.The difference between food should be 2-3 hours.1 सप्ताह के लिए आहार। आखिरकार, इस अवधि के लिए काफी वास्तविक है 5 से 10 किलोग्राम अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाएं। हमने आपके लिए कई प्रभावी आहार चुने हैं। इसलिए, हम एक सप्ताह में वजन कम करते हैं।
मुख्य नियम
इतने कम समय में, वजन कम करना काफी संभव है, लेकिन यह समझने लायक है कि तेज आहार हमेशा कठोर आहार होते हैं। पूर्ण प्रभाव के लिए, कई सामान्य और महत्वपूर्ण नियम देखे जाने चाहिए।
- 2-3 लीटर साफ पानी पिएं। योजक, गैसों, अशुद्धियों, चीनी के बिना। भोजन से 30-40 मिनट पहले पानी पीने की कोशिश करें, जैसा कि "पानी के आहार" में वर्णित है।
- चाय और कॉफी - हमारे शरीर द्वारा भोजन के रूप में माना जाता है। इसलिए, पानी के बजाय उन्हें न पिएं। इस मामले में, यह प्राकृतिक हरी चाय के साथ एक लीटर पानी को बदलने की अनुमति है, बिना एडिटिव्स और चीनी के।
- सब कुछ मिठाई से इनकार करें: चीनी, शहद और यहां तक कि एक चीनी विकल्प - एक कोठरी में छिपाना बेहतर है।
- एक सप्ताह में किसी भी त्वरित आहार ने नमक पर पूर्ण प्रतिबंध लगा दिया।
- एक ही समय में खाने की कोशिश करें। एक ही समय में छोटे भागों में। यह बेहतर है यदि आप दिन में 5-6 बार भोजन साझा करते हैं। यह आपके शरीर को निरंतर काम करने की अनुमति देगा। भोजन के बीच का अंतर 2-3 घंटे होना चाहिए।
- You cannot eat salty, smoked, fatty, fried, flour and sweet food. It is better to leave starchy vegetables, such as potatoes (you can only do when it is on the menu).And sweet fruits: bananas, date, grapes. Eat more greenery.It does not contain almost calories, but beneficial substances and fiber in it - in bulk. Botanical diet. This good diet for a week will allow you to lose weight more than 9 kg.It has the base of the menu, vegetable protein and vegetable salads rich in salads.In fact, it is a vegetative diet for a week that allows you to preserve protein balance in your body.
- Day 1
- Breakfast
Low -Fat kefir - 1 cup;
Toast with a small piece of solid cheese. Breakfast
Breakfast
any berries and fruit - 100 grams.Can be experienced);
- Sahara tea.
- Dinner. Boiled beans - 100 gR.;
Vegetable salad (don't forget about greens); A glass of natural juice.
- Day 2
Breakfast
- Lo -fat cottage cheese (up to 5%) - 100 g.
- ताजा सब्जी सलाद (वनस्पति तेल के साथ अनुभवी किया जा सकता है);
- सहारा चाय।
रात का खाना
- उबला हुआ बीन्स - 100 जीआर।;
- सब्जी सलाद (साग के बारे में मत भूलना);
- प्राकृतिक रस का एक गिलास।
दिन 2
नाश्ता
- लो -फैट कॉटेज पनीर (5%तक) - 100 जीआर।;
- चीनी के बिना हरी चाय।
नाश्ता
- जामुन या फल - 100 जीआर।
रात का खाना
- Boiled or canned beans - 100 gR.; Fresh vegetable salad with red suuerkraut;
- A glass of juice or tea without sugar.
- Dinner
Beans - 100 gR.Toast. Breakfast
- Berriers or fruits - 100 gR
- Dinner - 100 gr.;
- Vargetable salad;
A glass of freshly squeezed juice.Coffee or green tea. Breakfast
Fruit or berries - 100 g.
- Dinner
- Boiled beans - 100 gR.; Fruit salad (you can do it with less to beads).
Dinner
- Dinner
Boiled rice (without salt) - 50 gR;
- Boiled chicken fillet - 100 g. 100 GR.;100 GR.; A glass of fresh juice or a cup coffee without sugar. Breakfast
- Favorite berries or fruits - 100 grams.
- Dinner
Dinner
- Boiled beans (can be canned) - 100 gR.;
- ताजा सब्जी सलाद;
- एक गिलास प्राकृतिक टमाटर का रस।
दिन 4
नाश्ता
- लो -फैट कॉटेज पनीर - 100 जीआर ।;
- चीनी के बिना कॉफी या हरी चाय।
नाश्ता
- फल या जामुन - 100 जीआर।
रात का खाना
- उबला हुआ बीन्स - 100 जीआर।;
- फल सलाद (आप इसे कम -दही के साथ सीजन कर सकते हैं)।
रात का खाना
- उबला हुआ चावल (नमक के बिना) - 50 जीआर;
- उबला हुआ चिकन पट्टिका - 100 जीआर।;
- चीनी के बिना एक कप चाय।
दिन 5
नाश्ता
- चीनी के बिना कम -दही - 100 जीआर।;
- एक गिलास ताजा रस या चीनी के बिना एक कप कॉफी।
नाश्ता
- पसंदीदा जामुन या फल - 100 ग्राम।
रात का खाना
- उबला हुआ बीन्स (डिब्बाबंद हो सकता है) - 100 जीआर।;
- Light salad of fresh vegetables or sackercuts.
Dinner
- Beans - 100 gR.; Fresh vegetable salad with vegetable oil;
- 2 potatoes boiled in uniforms;
- A glass of freshly squeezed tomato juice.Of.Food
- Boiled Beans - 100 GR.;
Vegetable Salad with greens. Dinner
Botanical soup - 200 gR.;
- Beans - 100 GR.; A glass of freshly squeezed orange or grape juice. Eggs are not only simple food, but also very effective for weight loss.Egg diet for a week will allow you to lose weight up to 5-8 kg.In fact, it is a specific diet without carbohydrates, menu is made for a week so that you do not have sugar jump.
- सेंकना;
- चीनी के बिना एक कप कॉफी या चाय।
नाश्ता
- एक गिलास कम -केफिर का।
रात का खाना
- लो -फैट कॉटेज पनीर - 100 जीआर ।;
- वेजीटेबल सलाद;
- एक गिलास ताजा रस।
रात का खाना
- बीन्स - 200 जीआर ।;
- कोई भी फल - 100 जीआर।
दिन 7
नाश्ता
- कम -दही दही या कॉटेज पनीर - 100 जीआर।;
- चीनी के बिना एक गिलास कॉफी या चाय।
नाश्ता
- किसी भी जामुन या फल - 100 ग्राम।
रात का खाना
- उबला हुआ बीन्स - 100 जीआर।;
- साग के साथ सब्जी सलाद।
रात का खाना
- वनस्पति सूप - 200 जीआर ।;
- बीन्स - 100 जीआर ।;
- एक गिलास ताजा निचोड़ा हुआ नारंगी या अंगूर का रस।
अंडे का आहार
चिकन अंडे न केवल सरल भोजन हैं, बल्कि वजन घटाने के लिए भी बहुत प्रभावी हैं। एक सप्ताह के लिए अंडे का आहार आपको 5-8 किलोग्राम तक अधिक वजन कम करने की अनुमति देगा। वास्तव में, यह कार्बोहाइड्रेट के बिना एक विशिष्ट आहार है, एक सप्ताह के लिए मेनू बनाया जाता है ताकि आपके पास चीनी कूद न हो।
Day 1
Breakfast
- 2 boiled eggs;
- Grapes or orange;
- Coffee or sugar tea
Dinner
- 2 eggs;
- 1 tomato; Herbal Tea
- Dinner
2 eggs; 2 eggs without oil;Coffee.Food
- 2 boiled eggs;
- Vinaigrette without oil;
- Cottage cheese;
- Herbal tea. Herbal tea
Day 4
Breakfast
- 2 boiled eggs;
- Grapes;
- Black coffee.vinaigrette;
Herbal tea.
- Day 5
- Breakfast
2 boiled eggs;
- अजवाइन, टमाटर, ककड़ी और प्याज से सलाद।
तीसरा दिन
नाश्ता
- 2 उबले हुए अंडे;
- अंगूर;
- कॉफी या चीनी चाय।
रात का खाना
- 2 उबले हुए अंडे;
- स्टूव्ड पालक;
- हरी चाय।
रात का खाना
- 2 उबले हुए अंडे;
- तेल के बिना vinaigrette;
- कॉटेज चीज़;
- हर्बल चाय।
दिन 4
नाश्ता
- 2 उबले हुए अंडे;
- अंगूर;
- ब्लैक कॉफ़ी।
रात का खाना
- 2 उबले हुए अंडे;
- स्टूव्ड पालक;
- ब्लैक कॉफ़ी।
रात का खाना
- 2 उबले हुए अंडे या उबला हुआ समुद्री मछली;
- तेल के बिना vinaigrette;
- हर्बल चाय।
दिन 5
नाश्ता
- 2 उबले हुए अंडे;
- Orange or grapes;
- Coffee without sugar.
Dinner
- 2 boiled eggs;
- Spinach;
- Black coffee.
Dinner
- boiled sea fish;
- Vinaigrette with cabbage;
- Black coffee without sugar or green tea.(Can be replaced with lean meat);
Tomato, cucumber and celery vegetable salad;
Tea from favorite herbs.Replacement;
- Carrot and cabbage salad;
- Coffee or tea. Protein diet. Protein diet for a week allows us to nourish our muscles tissue, due to which it is not destroyed.At the same time, it is important to minimize carbohydrates, then the body will start burning fat for energy implementation. Protec diet menu for a week. Day 1
रात का खाना
- फलों का सलाद।
रात का खाना
- 2 उबले हुए अंडे (दुबले मांस के साथ प्रतिस्थापित किया जा सकता है);
- टमाटर, ककड़ी और अजवाइन का वनस्पति सलाद;
- पसंदीदा जड़ी बूटियों से चाय।
दिन 7
नाश्ता
- 2 उबले हुए अंडे;
- अंगूर;
- कॉफी या चाय।
रात का खाना
- 2 उबले हुए अंडे या उबला हुआ चिकन;
- टमाटर;
- अंगूर।
रात का खाना
- 2 उबले हुए अंडे या चिकन के साथ फिर से प्रतिस्थापन;
- गाजर और गोभी सलाद;
- कॉफी या चाय।
प्रोटीन आहार
एक सप्ताह के लिए प्रोटीन आहार हमें अपनी मांसपेशियों के ऊतकों को पोषण देने की अनुमति देता है, जिसके कारण यह नष्ट नहीं होता है। इसी समय, कार्बोहाइड्रेट को कम से कम करना महत्वपूर्ण है, फिर शरीर ऊर्जा के कार्यान्वयन के लिए वसा जलाना शुरू कर देगा।
एक सप्ताह के लिए प्रोटेक आहार मेनू
दिन 1
Breakfast
- Cottage cheese (can be mixed with low -thorch cream);
- Green apple;
- Green tea. Breakfast
Handfast a handful of peanuts.
- Dinner
Boiled chicken breast;
- Vegetable broth;
- Fresh cabbage with greens.
- Breakbreed
Half of orange (half of orange).Tea. Day 2
- Breakfast
Ham with Ham; Rye Bread;
- 2 Tomatoes. Breakfast
- Fresh berries
FishPart.
Dinner. Ripe Chicken Breast;
- Tomato with greens. Breakfast
- Hat a handful of dinner
- Dinner. Beans beans with mushrooms;
Leaf salad.
- ताजा जामुन।
रात का खाना
- मछली सब्जियों के साथ स्टूड;
- हरे सेब।
नाश्ता
- मुट्ठी भर अखरोट।
रात का खाना
- उबला हुआ गोमांस;
- ताजा खीरे सलाद।
तीसरा दिन
नाश्ता
- प्राकृतिक दही;
- सेब;
- हरी चाय।
नाश्ता
- अंगूर का आधा हिस्सा।
रात का खाना
- पके हुए चिकन स्तन;
- साग के साथ टमाटर।
नाश्ता
- मुट्ठी भर देवदार नट।
रात का खाना
- मशरूम के साथ बीन्स बीन्स;
- पत्ती का सलाद।
दिन 4
नाश्ता
- चोकर के साथ केफिर;
- ताजा जामुन।
नाश्ता
- हरे सेब।
रात का खाना
- उबला हुआ मछली;
- Half of grapes.
Breakfast
- Fisthmish almonds
Dinner
- boiled shrimp;
- Fresh greens;
- Green tea. Day 5
Breakfast
Breaks with apple pieces (without sugar)Food
- Ripe chicken plaque;
- Fresh cabbage and carrot salad.Salad. Breakfast
Orange
- Dinner
boiled seafood;
- Salad with cucumber and bell chili. Breakfast
- Hat a handful of almonds
Dinner
- Boiled fish (you can make a grill);
Salad made of sarkrat with onion. In this menu, protein products can be changed.
- पके हुए चिकन पट्टिका;
- ताजा गोभी और गाजर सलाद।
दिन 6
नाश्ता
- 2 उबले हुए अंडे;
- नारंगी।
नाश्ता
- ताजा जामुन।
रात का खाना
- गोमांस के साथ सब्जी का सूप।
नाश्ता
- मुट्ठी भर अखरोट।
रात का खाना
- कॉटेज चीज़;
- अंगूर।
दिन 7
नाश्ता
- चीनी के बिना प्राकृतिक दही;
- फलों का सलाद।
नाश्ता
- नारंगी।
रात का खाना
- उबला हुआ समुद्री भोजन;
- खीरे और घंटी मिर्च से सलाद।
नाश्ता
- मुट्ठी भर बादाम।
रात का खाना
- उबला हुआ मछली (आप एक ग्रिल बना सकते हैं);
- प्याज के साथ सॉरक्राट से बना सलाद।
इस मेनू में, प्रोटीन उत्पादों को बदला जा सकता है।